El test consiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana.. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo de oxigeno orientativo.
| 13-14 | M | 2700+ m | 2400 - 2700 m | 2200 - 2399 m | 2100 - 2199 m | 2100- m |
|---|---|---|---|---|---|---|
| F | 2000+ m | 1900 - 2000 m | 1600 - 1899 m | 1500 - 1599 m | 1500- m | |
| 15-16 | M | 2800+ m | 2500 - 2800 m | 2300 - 2499 m | 2200 - 2299 m | 2200- m |
| F | 2100+ m | 2000 - 2100 m | 1900 - 1999 m | 1600 - 1699 m | 1600- m |
TEST DE CONCONI
Series progresivas de una duración de unos 40 o 50 segundos. No superior a un minuto y no inferior a 30 segundos. En carrera a pies series de 200 metros o 300 metros. Un mínimo de diez serie y un ideal de 15 series. Una progresión mínima entre series. En ciclismo series de 600 o 800 metros (según terreno, pista etc). En piscina series de 50 a 100 metros, ciertas adaptaciones permiten series de 150 y 200 metros. Se puede hacer por tiempo si se trabaja en cintas de continuas, bicicletas estáticas o maquinas elípticas.
COURSE NAVETTE
Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
TEST DE BOSCO
El test básico se realiza durante 60” (sesenta segundos / un minuto), el deportista realiza durante ese tiempo el mayor numero posible de saltos y la máxima altura posible. Depende de los valores que buscamos podemos calcular la media final de los siguientes valores en el minuto completo: Numero de saltos. TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST DE AGILIDAD
